艾美麗、小Kimi & Ray的玩學日記~

這是在整理電腦檔案的時候，才又看到當初訓練小Kimi好好睡覺的表格，想說~ 還是來貼一下文，以後如果老二也有這樣的 " 症頭 " 可以用來參考哩!

我記的我生完小睿回南部坐月子的時候，那一整個月，小kimi對於我來說，根本是"災難" 阿~~沒錯~我很少用這麼嚴厲的形容詞來討論我的小孩，不過那一個多月是真的挺可怕的，現在想起來都餘悸猶存阿 ( 好啦!好啦~ 這又說又有點誇張了哩! ^^ )

不過小kimi那段時間很明顯的有睡眠障礙，不但睡得少 ( 2Y不到的孩子，一天睡7-8hrs而已 )、睡眠品質差 ( 半夜哭醒3-4次，每次又要花30mins才會入睡 )，連帶的白天的時間情緒也很不穩定、愛哭，然後身體狀況明顯消瘦不少。

我上網查了一下資料 and 逛書店，我自己歸納了一下他當時影響他的因素

1，心理的不安全感 : 因為老二出生，媽媽很明顯地被share了；再加上我待產時，讓小Kimi自己回台南住了2-3 wks，這樣的舉動並沒有事先跟他溝通過，所以他可能感覺 " 被遺棄 " and  " 生氣 "。 ( 真的不要認為孩子還小，他不懂~~因為我沒有處理好他的情緒，所以當時我跟他阿爸要跟他MSN視訊，他都說他要睡覺，拒絕溝通......)

2，環境的不確定性 : 隨著我待產、坐月子、Kimi拔出差，所以他 2009/ Aug-Oct 的這三個月幾乎都是南來北往地跑來跑去，沒有回到我們的家長住。孩子阿~~給他一個穩定的住所、環境，對幼小的他們來說，是很重要的! 畢竟 long stay 可不是跟著爸媽外宿個兩三天一樣哩，不同的生活方式、習慣，對孩子來說都具有太大的挑戰了!!!

於是去年Nov開始，我開始讓小kimi重新整頓他自己的睡眠狀態。當時~ 我翻了好幾本書，書上建議

1，讓孩子有固地的睡眠地點-->yes，他有自己的小床，且搬回家裡了，環境因素整頓ok!!

2，睡前儀式-->yes，刷牙洗臉、說故事，然後跟阿爸阿母 say good night。

3，睡前避免太多刺激--> yes，嚴格禁止他睡前要求看DVD or 電視的要求。

4，舒適的棉被、適當的溫度-->yes ..... bala~bala~....etc.

然後紀錄一下孩子整天的睡眠狀態，這樣父母才知道如何去調整，畢竟白天的活動 and 小睡，都會跟夜間睡眠有著一定的關聯性!! 以下是我以 " 1/2 hour" 為單位，詳細地記錄他整天的活動 ( --表示睡覺 ) ( ●表示外出 ) ( ★表示進食 ) ( X表示長時間的哭鬧 ) ( x 表示短暫哭鬧 )

記錄了以後，果然就可以知道他的問題: schedule太晚開始 ( 等於說太晚起床，所以整天的活動往後拉了 )，然後睡前哭鬧，不肯入睡；午間缺少了一點小休息，外出活動量過大....balabala~~

我自己記錄了4wks，再加上前面說的action，他的睡眠時間從 8-9hrs/day，增加到現在12hrs/day；睡前哭鬧時間明顯變短 ( 40mins-->6 mins，前陣子進步到可以很平靜地自行入睡 ，而不需要哄騙)；睡眠品質變好，只有鼻子過敏的時候會半夜醒來~~

之前看過 " carol " 的發文，她說 " 給孩子良好的生活習慣，是當父母的給孩子的第一份禮物 "，這點~ 我很汗顏，因為我沒有! ( 到現在我還是堅持，我不用早起出門工作，所以我為甚麼不可以睡到飽再起來? 我幹嘛一定要七點起床?? )，不過~ 我知道，當我覺得我孩子不對勁時，我會尋求方法幫他解決，畢竟他還小，有些事情他自己也搞不懂~ why? why? why?。這時就需要當爸爸、媽媽的外力來拉他一把了!

至少~我可以在我們原本兩人的生活模式下，找到了大人與小孩的生活習慣平衡點~~